Instrucțiuni pas cu pas
Urmează acești pași cu calm, concentrându-te pe stabilitate și pe o respirație lentă și continuă:
- Stai relaxat în picioare sau așezat confortabil.
- Scutură ușor palmele și brațele, lăsând umerii moi și coborâți.
- Scutură apoi fiecare picior alternativ, menținând glezna complet destinsă.
- Încheie cu trei respirații lente și adânci.
Recomandare de adaptare și siguranță
Mișcarea trebuie să fie blândă, ca o vibrație de relaxare. Nu continua exercițiul dacă simți tensiune exagerată sau instabilitate.