Instrucțiuni pas cu pas
Urmează acești pași cu calm, concentrându-te pe stabilitate și pe o respirație lentă și continuă:
- Pășește într-un ritm lejer prin cameră, pe hol sau pe aleea din fața casei.
- Inspiră pe nas timp de 3 pași consecutivi.
- Expiră calm pe gură sau nas pe următorii 3 pași.
- Găsește ritmul propriu confortabil fără a forța capacitatea pulmonară.
Recomandare de adaptare și siguranță
Dacă simți respirația accelerată sau disconfort, revino la respirația ta spontană. Nu continua exercițiul dacă simți tensiune exagerată sau instabilitate.