Instrucțiuni pas cu pas
Urmează acești pași cu calm, concentrându-te pe stabilitate și pe o respirație lentă și continuă:
- Stai în fața unui perete liber sau a unei mese lungi.
- Fă un pas clar în lateral cu piciorul drept, apoi apropie piciorul stâng.
- Păstrează genunchii ușor relaxați și privirea înainte.
- Repetă direcția pentru 10 pași, apoi parcurge aceeași distanță în sens opus.
Recomandare de adaptare și siguranță
Fă pași de mărime medie pentru a nu pierde centrul de greutate. Nu continua exercițiul dacă simți tensiune exagerată sau instabilitate.