Instrucțiuni pas cu pas
Urmează acești pași cu calm, concentrându-te pe stabilitate și pe o respirație lentă și continuă:
- Ține antebrațele sprijinite pe cotiere sau pe o masă.
- Rotește pumnii ușor strânși în cercuri armonioase.
- Deschide apoi degetele larg și strânge-le la loc de 5 ori.
- Scutură ușor mâinile pentru a elibera tensiunea reziduală.
Recomandare de adaptare și siguranță
Exercițiul trebuie să fie complet nedureros și relaxant. Nu continua exercițiul dacă simți tensiune exagerată sau instabilitate.