Instrucțiuni pas cu pas
Urmează acești pași cu calm, concentrându-te pe stabilitate și pe o respirație lentă și continuă:
- Mergi de-a lungul unui perete de sprijin.
- Ridică-te pe pernuțele degetelor și fă 5 pași mărunți înainte.
- Coboară tălpile, apoi ridică ușor vârfurile mergând 5 pași pe călcâie.
- Păstrează mâna gata să atingă peretele la orice balans.
Recomandare de adaptare și siguranță
Oprește-te dacă simți tensiune în tendonul lui Ahile sau disconfort articular. Nu continua exercițiul dacă simți tensiune exagerată sau instabilitate.