Instrucțiuni pas cu pas
Urmează acești pași cu calm, concentrându-te pe stabilitate și pe o respirație lentă și continuă:
- Poziționează-te de-a lungul unui hol sau lângă un perete continuu.
- Pune un picior direct în fața celuilalt, astfel încât călcâiul să atingă vârful degetelor celuilalt picior.
- Pășește lent menținând linia dreaptă, cu o mână pregătită lângă perete.
- Păstrează privirea orientată înainte, nu în jos la picioare.
Recomandare de adaptare și siguranță
Păstrează întotdeauna peretele la distanță de un braț pentru sprijin instantaneu. Nu continua exercițiul dacă simți tensiune exagerată sau instabilitate.