Instrucțiuni pas cu pas
Urmează acești pași cu calm, concentrându-te pe stabilitate și pe o respirație lentă și continuă:
- Așază-te confortabil, coborând complet umerii.
- Înclină lent urechea dreaptă spre umărul drept; menține 5 secunde.
- Revino la centru și înclină spre stânga.
- Răsucește apoi bărbia spre dreapta, revino, apoi spre stânga.
Recomandare de adaptare și siguranță
Nu efectua mișcări de rotire completă a gâtului spre spate; doar mișcări plane lente. Nu continua exercițiul dacă simți tensiune exagerată sau instabilitate.