Instrucțiuni pas cu pas
Urmează acești pași cu calm, concentrându-te pe stabilitate și pe o respirație lentă și continuă:
- Așază-te lângă un blat de bucătărie sau un spătar solid de scaun.
- Fixează privirea pe un punct stabil la nivelul ochilor.
- Transferă greutatea pe piciorul dinspre suport și ridică celălalt picior la câțiva centimetri.
- Ține mâna pregătită chiar deasupra suportului pentru a te prinde imediat la nevoie.
Recomandare de adaptare și siguranță
Nu încerca exercițiul fără un punct solid de sprijin la îndemână. Nu continua exercițiul dacă simți tensiune exagerată sau instabilitate.