Fie că citim o carte captivantă, privim un program TV sau lucrăm la birou, orele petrecute fără întrerupere pe scaun sau în fotoliu trimit corpului semnalul de încetinire a metabolismului și provoacă rigiditate la nivelul flexorilor șoldului și al coloanei vertebrale.
Nu statul pe scaun în sine este inamicul, ci lipsa alternanței. Statul nemișcat timp de două ore consecutive solicită discurile intervertebrale mult mai mult decât alternarea unei perioade de 45 de minute de repaus cu 2 minute de schimbare a posturii.
Pauzele active nu presupun efort intens: o simplă ridicare de pe scaun, trei rotiri de umeri și o întindere a picioarelor sunt suficiente pentru a reporni circulația venoasă de la nivelul membrelor inferioare.
Setează un memento blând sau leagă pauza de terminarea unui capitol sau a unei emisiuni. Corpul tău îți va mulțumi printr-o stare sporită de confort la ridicare.
Notă editorială
Materialele publicate în revista Steady Step au scop informativ și educațional. Ele încurajează integrarea mișcării blânde în viața de zi cu zi, dar nu constituie tratamente sau recomandări medicale personalizate. Înainte de modificări majore ale regimului fizic, consultă medicul de familie.