Șoldurile sunt centrul de putere și transfer cinetic al corpului uman. Din păcate, este și zona cel mai profund afectată de poziția așezat prelungită, în care mușchii flexori ai șoldului (în special psoasul) rămân într-o stare de scurtare cronică.
Un șold înțepenit forțează zona lombară să compenseze și să se miște mai mult decât a fost proiectată să o facă, rezultând frecvent acele dureri surde de spate care apar la ridicarea în picioare.
Pășirea laterală, extensia ușoară a piciorului spre spate în timp ce te sprijini de un perete și așezarea pe scaun cu genunchii depărtați ajută la menținerea spațiului în articulația coxo-femurală.
Lucrează întotdeauna cu blândețe, respectând pragul de confort al fiecărui șold în parte.
Notă editorială
Materialele publicate în revista Steady Step au scop informativ și educațional. Ele încurajează integrarea mișcării blânde în viața de zi cu zi, dar nu constituie tratamente sau recomandări medicale personalizate. Înainte de modificări majore ale regimului fizic, consultă medicul de familie.