Glezna este adesea o zonă neglijată până când apare o entorsă sau o rigiditate care ne împiedică să pășim confortabil. Această articulație suportă întreaga greutate a corpului la fiecare pas și trebuie să ofere atât mobilitate tridimensională, cât și stabilitate fermă.
Când glezna devine rigidă (în special în dorsiflexie — abilitatea de a ridica degetele spre tibie), corpul compensează prin rotirea excesivă a genunchiului sau prin scurtarea pasului, ceea ce crește riscul de dezechilibru și suprasolicită coloana.
Câteva exerciții zilnice de ridicare pe călcâie, cercuri ample și întinderea gambei la perete restabilesc spațiul articular și redau elasticitatea tendonului calcanean.
Acordă atenție și încălțămintei: evită tălpile complet rigide sau tocurile care modifică unghiul natural de contact cu solul.
Notă editorială
Materialele publicate în revista Steady Step au scop informativ și educațional. Ele încurajează integrarea mișcării blânde în viața de zi cu zi, dar nu constituie tratamente sau recomandări medicale personalizate. Înainte de modificări majore ale regimului fizic, consultă medicul de familie.