În mod inconștient, umerii tind să preia tot stresul și încordarea cotidiană. Îi ridicăm spre urechi când suntem îngrijorați, când ne este frig sau când privim ore în șir spre un ecran aflat sub nivelul ochilor.
Această poziție adusă în față scurtează mușchii pectorali și slăbește mușchii retractori ai omoplaților, creând o postură gâbovită care îngreunează și respirația profundă.
O rotație lentă a umerilor către spate, combinată cu o expirare lungă, este ca o resetare instantanee a posturii. Fă acest gest de fiecare dată când simți că gâtul devine înțepenit.
Mersul pe jos cu brațele pendulând liber pe lângă corp ajută de asemenea la relaxarea reflexă a musculaturii scapulare.
Notă editorială
Materialele publicate în revista Steady Step au scop informativ și educațional. Ele încurajează integrarea mișcării blânde în viața de zi cu zi, dar nu constituie tratamente sau recomandări medicale personalizate. Înainte de modificări majore ale regimului fizic, consultă medicul de familie.