Modul în care începem primele 60 de minute ale dimineții dictează în mare măsură calitatea atenției și a stării noastre fizice până la apus. Expunerea ochilor la lumina naturală combinată cu mișcarea blândă suprimă melatonina reziduală și crește nivelul de cortizol sănătos de trezire.
O plimbare scurtă de 10-15 minute la primele ore, înainte de a deschide televizorul sau telefonul, limpezește mintea și trezește sistemul cardiovascular fără șocuri.
Dacă vremea nu permite ieșirea imediată, fă câțiva pași prin casă lângă o fereastră deschisă și execută o succesiune scurtă de rotații articulare.
Vei observa că pofta de mâncare la micul dejun și dispoziția generală vor fi mult îmbunătățite.
Notă editorială
Materialele publicate în revista Steady Step au scop informativ și educațional. Ele încurajează integrarea mișcării blânde în viața de zi cu zi, dar nu constituie tratamente sau recomandări medicale personalizate. Înainte de modificări majore ale regimului fizic, consultă medicul de familie.