Articulațiile noastre nu au o rețea proprie directă de vase de sânge prin care să primească nutrienți; lichidul sinovial, care acționează ca un lubrifiant natural, este distribuit și reînnoit doar atunci când articulația este pusă în mișcare pe toată raza sa de acțiune confortabilă.
Fără mișcare regulată, capsula articulară tinde să se scurteze și să devină rigidă. Exercițiile simple de mobilitate — cercurile de glezne, mobilizarea coatelor, mișcarea blândă a umerilor — funcționează exact ca o 'ungere' fiziologică.
Aceste mișcări nu necesită forțare. Nu trebuie să simți durere sau rezistență ascuțită. O amplitudine blândă, repetată cu calm de două ori pe zi, produce schimbări vizibile în câteva săptămâni.
Fă din mobilitate un ritual de dimineață, înainte de a începe alte activități mai solicitante.
Notă editorială
Materialele publicate în revista Steady Step au scop informativ și educațional. Ele încurajează integrarea mișcării blânde în viața de zi cu zi, dar nu constituie tratamente sau recomandări medicale personalizate. Înainte de modificări majore ale regimului fizic, consultă medicul de familie.