Pentru persoanele care se confruntă cu dureri articulare la nivelul genunchilor, instabilitate sau oboseală rapidă în picioare, scaunul este un aliat remarcabil. Exercițiile executate din șezut reduc sarcina gravitațională asupra articulațiilor portante, permițând concentrarea pe mișcare corectă.
Din șezut putem mobiliza complet coloana vertebrală prin rotiri blânde și arcuiri, putem antrena cvadricepsul prin extensia picioarelor și putem activa centura scapulară prin mișcări dirijate ale brațelor.
Folosește un scaun ferm, fără roți și fără cotiere voluminoase dacă este posibil, care să îți permită să ții ambele tălpi sprijinite complet pe sol.
10 minute de exerciții pe scaun la prânz pot schimba complet nivelul de energie și pot înlătura senzația de greutate din corp.
Notă editorială
Materialele publicate în revista Steady Step au scop informativ și educațional. Ele încurajează integrarea mișcării blânde în viața de zi cu zi, dar nu constituie tratamente sau recomandări medicale personalizate. Înainte de modificări majore ale regimului fizic, consultă medicul de familie.