Revenirea la o viață activă după luni sau ani de sedentarism poate părea intimidantă. S-ar putea să simți că articulațiile 'scârțâie', că respirația devine sacadată la primul etaj sau că îți lipsește rezistența de altădată. Toate aceste senzații sunt perfect normale.
Primul pas este compasiunea față de starea actuală a corpului tău. Nu compara ceea ce poți face astăzi cu ceea ce făceai acum douăzeci de ani. Începe de unde ești, nu de unde ți-ai dori să fii.
În prima săptămână, obiectivul poate fi pur și simplu să te ridici de 5 ori de pe scaun în timpul unei zile și să faci 3 minute de mers prin casă. În a doua săptămână, poți adăuga o scurtă ieșire în fața blocului.
Creșterea treptată oferă tendoanelor și ligamentelor timpul necesar pentru a se adapta, prevenind inflamațiile dureroase.
Notă editorială
Materialele publicate în revista Steady Step au scop informativ și educațional. Ele încurajează integrarea mișcării blânde în viața de zi cu zi, dar nu constituie tratamente sau recomandări medicale personalizate. Înainte de modificări majore ale regimului fizic, consultă medicul de familie.